목차
아직 암보험이나 실비보험을 가입하지 않았다면, 보험비교사이트에서 보험료를 비교해보고 저렴하게 가입해보세요. ▶클릭◀
목차를 이용하시면, 관련 정보를 바로 볼 수 있습니다.
맛있고 영양좋은 두부 효능 알아보자..
안녕하세요..
오늘은 두부의 효능에 대해
간단히 살펴보도록 하겠습니다
두부 효능
① 두부에는 비피더스 균의 먹이가 되는
올리고당이 풍부하게 함유되어 있는데...
이 올리고당이 장의 연동운동을 활발하게 하며
소화흡수를 도와주기 때문에
소화기능이 약하거나 변비가 있으신 분들에게
큰 도움이 된다고 합니다
② 두부에는 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮춰주는
'리놀산'이 함유되어 있어서
고혈압·동맥경화 등과 같은 혈관질환을 예방해주는 효능이 있으며,
'피토스테롤' 성분이 심장병을 예방해준다고 합니다
③ 또한 두부에 풍부하게 함유되어 있는 '사포닌'도
지방분해를 촉진해줄 뿐만 아니라
불포화지방산과 콜레스테롤을 분해하고
배출해주는 효능이 있어서
심혈관질환 예방에 좋다고 합니다
④ 두부에 함유된 '이소플라본'은
여성호르몬인 '에스트로겐'과 비슷한 역할을 합니다.
그래서 여성의 갱년기 때 여성호르몬 부족으로 인해 노출 될 수 있는
골다공증·안면홍조·우울증 등의 증상을 완화해주며
피부미용에도 좋다고 합니다
⑤ 앞서 언급한 '이소플라본'은
발암물질의 생성을 억제하고 강력한 항산화작용을 하기 때문에
각종암을 효과적으로 예방해주는데 좋다고 합니다
⑥ 두부에 풍부하게 함유된 비타민B,E가
피부의 노화를 늦춰주는데 효능이 탁월하며
여드름해소에도 좋다고 합니다
⑦ 두부에 함유된 '레시틴'은
기억력·집중력을 향상시키는 효능이 있을뿐만 아니라
두부의 '마그네슘'이 신경을 안정시키는 역할을 하기 때문에
학습효과를 올리기에 좋은 식품이며
치매 예방에도 좋다고 합니다
⑧ 두부는 저칼로리 고단백 식품이어서
두부를 꾸준히 먹을경우
체지방 분해·지방 축적 억제 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
또한 두부에 함유된 '펩티드'라는 성분이
기초대사량의 저하를 막기 때문에
요요현상을 예방하는데도 효과적이라고 합니다
맛도 좋고 영양도 좋은 두부 많이 드시고
항상 건강하시기 바랍니다
이것으로 두부 효능 포스팅 마칩니다